亲爱的新同学们：

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新学期伊始，心理健康教育与咨询中心（以下简称“心理中心”）作为学校提供心理咨询和心理健康教育的服务机构，希望通过这封信传达我们的关怀和期望，帮助你开启名为“大学生活之旅”的新副本。在这个适合成长、探索和自我发现的时期，你可以用全新的勇气应对未知的境遇，在实践中检验所学，在生活中建立联结，发现这因缘际会中的无限可能性。

数年的求学生活磨练了我们的意志，锻炼了我们的耐力，这一路或是砥砺前行，或是跌跌撞撞，都走得不太容易，现在是时候让自己进入新的人生阶段了。对于每一个大学生来说，可能都会面对适应大学生活、同伴关系、个人成长、情绪管理、恋爱、升学、就业等疑问，而如何理解并运用正确的心态和策略处理这些议题，又会是不一样的挑战。

为此，心理中心提供下列小贴士，助你一臂之力顺利通关大学副本。

01

获取核心秘籍，适应大学生活

拥抱变化：大学有着许多拓宽视野的机会，来自五湖四海的同学们共聚一堂，将会碰撞出许多新的体验与观点。其中最重要的是勇气与尝试，比如参加某个社团，竞选一次学生干部，参加某个比赛，或是参加社会实践等等。在勇敢地迈出第一步后，不断总结得失、向他人学习，你可以充分挖掘潜能，让自己了解“自己”。

时间管理：平衡学习任务与个人生活很重要，这会让你在准备期中考试、期末考试以及其他考试时不至于手忙脚乱。可以通过制定每个阶段的学习时间表、确定任务的优先级来管理时间，并在面对拖延行为调整心态、自我鼓励、增加行动力。

寻求支持：如果遇到学习或生活上的困难，可以与同学、老师、辅导员、心理中心的老师或其他你信任的人联系。寻求必要的帮助，也可以给自己创造更多的机会。

人生路上谁都有需要帮助的时候，如果心里烦闷时可以互诉衷肠，心理和精神都不至于承受过多的压力。

02

组队探索地图，建构社会关系

包容多元化：以开放的心态对待无常的变化，乐于结识来自不同背景和文化的人，这些互动可以拓宽你的视野。如若遇到与自己意见不一致的人，在反对、辩驳之前先考虑他人的立场。每个人的成长经历是不一样的，这也会让我们在面对同一个问题时有不一样的见解，正如罗素所言：人生的参差多态，是幸福的本源。

加入社团和组织：以兴趣爱好为纽带，参加感兴趣的社团、体育项目或其他课外活动，共同讨论，相互切磋，是结识志同道合的人并结交朋友的绝佳方式。如果你有一直想做的事情，或感到好奇的活动，或心心相惜的群体，可以在大学期间多多尝试，在安全边界内探索自己的喜好与原则。

学会应对冲突：冲突是任何关系中都会存在的自然组成部分，学习解决冲突、有效沟通是保持任何一段积极关系的关键。理解冲突、接受冲突、解决冲突，这不是一件可以一蹴而就的事儿。

期待大家可以在大学生心理健康课程的学习中，逐步领悟如何建立健康的人际关系。

03

注重自我关怀，保持身心健康

运动和饮食：运动不仅可以保持身体健康，还可以改善情绪并减轻压力，把体育锻炼作为日常任务，初期可广泛涉猎，选定适合自己的运动后长期坚持。食物是我们身体的燃料，也是保持体力的关键，其中的养生窍诀是保持均衡饮食，多吃水果、蔬菜和全谷物。

睡眠和放松：缺乏足够的睡眠会降低大脑的认知能力，优质睡眠对认知功能和情绪稳定至关重要。除充足的睡眠，自我放松也很重要，如若维持整日的紧绷，或许也会疲惫不堪。可以通过正念冥想、散步、看书、聊天等适合自己的方式，在学习的间隙做一个深呼吸。

心理健康意识：如果你遇到压力、焦虑或抑郁等各种负面情绪，或有来自学习、人际、突发事件等的压力，在你已经尝试了其他方式也未能缓解时，请记住：你永远都可以在需要时寻求帮助，比如与辅导员沟通，或预约心理中心的一对一咨询。

（预约方式详见:通知广工商2023-2024学年第一学期心理咨询服务安排请查收!）

大学时代充满了成长和发现的机会，作为心理中心的老师，我们一直在这里为你提供支持，希望你在踏上这场激动人心的冒险时一切顺利！